俗话说:“吃洋参不如睡五更。”说明睡眠比吃补药更重要。
按人体生命节律来讲,人白天造成的机体消耗,要靠晚上的睡眠来补充,尤其是内分泌激素的25%至35%是在睡眠时产生的。如果睡眠不足,必然破坏体内新陈代谢的节律,使身体的消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,造成身体的“内环境”失调,长期下去,必定会影响健康。
美容专家则指出:“晚上10点至凌晨2点,是人体旧细胞坏死、新细胞生成最活跃的时间,此时不睡,细胞的新陈代谢受到影响,则会加速衰老。
长期晚睡晚起的人,即使每天睡足8小时,也补不回这些损失。特别是那些经常开夜车的人,常见面色萎黄,缺少红润和光泽,精神疲惫,就是这个道理。